http://home.kosha.net/~ergoman/vdt2.htm
1. 컴퓨터 스크린을 올린다.
2. 어깨를 뒤로 제치고 가슴을 편다.
3. 목을 스트레칭한다.
- 30분에서 한시간마다
- 하늘을 향해 턱을 들고 10초 유지한다.
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